Продукти для вагітних

продукти для вагітних

Продукти для вагітних

Якщо ви почуєте фразу «вагітним можна їсти все, але тільки по чуть-чуть" не вірте! Є продукти, потенційно небезпечні як для мами, так і для дитини. Це заборонені продукти. А є продукти, які є начебто можна, але не потрібно. Нижче я приведу обидва списки і поясню до кожного тези з чим це пов'язано, щоб сумніви відпали самі собою. Отже світлофор харчування:

Червоний (їсти не можна!)

  • Сире, недоготовленное м'ясо, стейк середньої прожарювання або з кров'ю. Особливо небезпечна недоготовленная птах і свинина. Сире м'ясо може таїти в собі небезпечного інфекційного паразита - токсоплазму. Токсоплазмоз для дорослої людини не небезпечний і часом проходить навіть безсимптомно або схожий на грип. Для маленького чоловічка в животику він можнт бути дуже небезпечний, вести до дефектів розвитку або навіть викидня. У багатьох людей вже є імунітет до цього паразита і повторно заразиться їм вже не можна. Але покладатися на це не варто. Просто завжди перевіряйте, щоб м'ясо навіть в самому товстому місці не виділяла кров або рожевий сік. Також стежте, щоб всі предмети, які мали контакт з сирим м'ясом (дошки, ножі, тарілки), були ретельно вимиті мильною водою і витерті насухо. Варто додати, що основними переносниками токсоплазми є кішки, тому лікарі радять вагітним відмовитися від прибирання котячого туалету (нехай під час вагітності цей обов'язок виконує інший член сім'ї), а також при роботі в саду завжди надягати рукавички, щоб уникнути випадкового контакту з котячими фекаліями в землі або піску. Недоготовленное м'ясо може також бути заражене яйцями різних стрічкових черв'яків. Небезпека може також таїти в собі м'ясо і ковбаски, приготовані на грилі: зверху вони можуть здатися досить просмаженими, а всередині виявитися сирими. Деякі ковбаси сирого копчення теж слід виключити з раціону. Будьте обережні зі свіжим фаршем - ніколи не пробуйте його, наприклад на сіль (для котлет).
  • Сира риба або риба слабкого соління . Вона може містити інших неприємних збудників - сальмонелу і лістерію. Сальмонельоз дуже небезпечний своїми сильними отруєннями, які викликають ускладнення в роботі печінки і інших органів. Де можна зустріти сиру рибу? Перш за все в суші. Але повністю відмовлятися від цих ласощів теж не варто! Можна робити / замовляти суші як вегетаріанські, так і з обробленими видами риб і морепродуктів (Наприклад з копченим вугром, вареної креветки, креветочним салатом, морськими водоростями). Також як свіжу рибу, варто виключити будь-які види сирої ікри : Червону, ікру мойви і т.д Хоч вони і вкрай корисні по своїй харчовій складу, але також як і сира риба, можуть бути переносниками паразитів, таких як листерия. Тому ікра повинна бути пастеризоване або приготовлена ​​(термічно оброблена).
  • довгоживучі риби можуть містити в собі велику кількість ртуті, що найбільш несприятливим чином позначається на розвитку нервової системи малюка. До таких риб відносяться: акули , риба меч , тунець .
  • Сирі і недоварені яйця . Також можуть містити в собі різних збудників. Особливо небезпечні качині і гусячі яйця! Навіть в інший час від вагітності нікому не варто вживати сирі магазинні яйця. Для рецептів з вмістом сирих яєць замінюйте їх, по-можливості, на домашні, яйця з екологічно-чистого фермерства або перепелині.
  • Сири з сирого молока , сири з пліснявою . На час виключіть камамбер, брі, горгонзолу, рокфор і ін. Ці сири можуть бути чреваті лістерією, що може викликати лістеріоз - небезпечне для плоду захворювання. Сире молоко також заборонено під час вагітності. Вживайте пастеризоване або кип'ячене молоко.
  • Кава . Хоч ваш лікар і може дозволити випивати до 2х чашок неміцного кави в день, я вам дуууже раджу відмовитися від нього зовсім! Дуже багато досліджень показало, що кофеїн може викликати викидень, а також кофеїн блокує засвоєння кальцію. Навіщо ризикувати ?! Адже кава можна замінити на каву без кофеїну, повірте, це тільки звичка, а не необхідність. Також слід знизити вживання чорного чаю, а колу виключити повністю. Варто зазначити, що іноді виникає непереборне бажання випити чашечку кави або стакан коли. Ну що ж, один раз можна, але потім знову ні-ні!
  • сигарети . Кинути палити хоч і нелегко, але дуууже реально, вже повірте мені! Я вже 8 років не курю. Сигарети звужують судини, препятсвие тим самим кровообіг плаценти і дитина страждає від кисневого голодування. Що вам важливіше, подумайте самі.
  • алкоголь . Ну тут навіть і говорити не варто, чому алкоголь під час вагітності не можна. Не можна і все! Взагалі! Замість пива можна випити безалкогольного пива. Замість вина - виноградного соку. Виняток становлять алкоголь в кулінарії - при термічній обробці (смаженні, запіканні) весь алкоголь випаровується, тому тут переживати не варто.
  • шавлія,м'ята і диня у великих кількостях можуть викликати тонус матки.
  • На час вагітності відмовтеся від лісових грибів . Крім того, що завжди є ризик наштовхнутися на отруйний, гриби як губки накопичують в собі всі хімікати та викиди.

Чого не можна вагітним робити:

  • Найголовніше - вагітним не можна нервувати і хвилюватися ! Захистіть себе стіною від усього негативного, не дивіться занадто емоційних фільмів, фільмів-жахів і трилерів. Пам'ятайте як казала героїня фільму Віднесені вітром Скарлетт О'Хара «про це я подумаю завтра». Не дозволяйте нікому вивести себе з рівноваги!
  • вагітним не можна тягнути руки вгору (Наприклад щоб повісити білизну або штору). Це загрожує відшаруванням плаценти або тонусом матки.
  • Не можна стрибати . Це в першу чергу дуже небезпечно струсом матки, що може привести до внутрішніх кровотеч і відшарування плаценти.
  • Не можна піднімати тяжкості . Візьміть собі за правило що найважче, що можна піднімати - це дамська сумочка. Виняток становлять старші дітки, які ще самі малі і постійно просяться на руки. Але і тут потрібно знати міру.
  • Приймати ліки , не порадившись зі своїм лікарем або аптекарем. Будь-яке, навіть здавалося б невинне ліки можуть дуже серйозно вплинути на дитинку або на протікання вагітності в цілому. Намагайтеся уникати багатолюдних місць, щоб не заразиться вірусом (особливо в осінньо-зимовий період). Зміцнюйте імунітет в тому, що ви вживаєте вітамін С і цинк.
  • при вагітності не можна робити ні рентген, ні флюорографію - ніяких радіоактивних випромінювань.
  • Активні види спорту і стретчинг . Хоч я і бачу часто пузяшек на велосипедах, все-таки ризикувати не варто. Від підняттів тягарів в спортзалі, велосипеда, деяких видів аеробіки варто на якийсь час відмовитися. Запишіться на плавання або на йогу для вагітних - саме час розслабитися і заглибитися в свій внутрішній світ!
  • Не можна сидіти, схрестивши ноги (Ногу за ногу) - таким чином передавлюється головна артерія і тим самим порушується кровообіг.
  • Не можна спати на животі, а на пізніх термінах і на спині . У такому положенні матка тисне на черевну аорту, що в свою чергу погіршує кровопостачання нижньої частини тіла і дитини зокрема.
  • Солярій при беремнності також протипоказаний.

Жовте світло - їсти начебто і можна, але не потрібно!

  • Копченості, ковбаси, картопляні чіпси . Шкідливі жири, консерванти, підсилювачі смаку та інша гидота вам зараз ні до чого. А адже в таких напівфабрикатах міститься мінімум корисних речовин і основні складові - хімія чистої води.
  • Їжа з фастфуду. Ні, ну звичайно якщо дуже захотілося, то не гріх з'їсти бургер і запити його склянкою коли. Але це повинно бути одноразово і забути про це потрібно як мінімум на пару місяців.
  • Всі цукерки або продукти з дуже яскравими фарбами . Небезпечні барвники, які заборонені в багатьох розвинених країнах, можуть підстерігати в яскравих, різнокольорових продуктах.
  • Майонез і кетчуп . Можна, але в дуже маленьких кількостях. Вміст жирів і цукру в цих соусах занадто високо. Майонез без яєць можна, наприклад, зробити вдома. Для цього віддавайте перевагу нерафінованою олив (типу оливкової чи рапсової). Також всі соусу намагайтеся робити вдома, щоб бути впевненою в кожному інгредієнті.
  • Газовані напої і вода з газом. По-перше газ несприятливо позначається на кістках, а по-друге сприяє здуття живота. Ну а в солодкій газованій воді взагалі нічого хорошого немає. Альтернатива - вода з льодом і лимоном.
  • Будьте обережні з вживанням печінки і субпродуктів. У них хоч і міститься велика кількість заліза та інших вітамінів, але також печінку - це перший орган, в якому накопичуються всі хімікати та екологічні нечистоти. Тому печінка купуйте тільки в екологічно-чистих фермерства, або домашнього виробництва. Також надлишок вітаміну А, що міститься у великій кількості в печінці, може негативно впливати на дитину.

Що ще дозволено, але з обережністю:

  • Статевий акт до 12 тижнів . Краще утримайтеся, поки дитинка добре прикріпиться і сформується плацента. У деяких випадках статевий акт може провокувати вагінальні кровотечі, тонус матки, відшарування плаценти. Якщо вам поставили загрозу, проконсультуйтеся з цього питання з вашим лікарем.
  • Фарбування волосся . Вибирайте фарби без аміаку і намагайтеся фарбується в домашніх умовах, щоб уникнути вдихання хімічних фарб в салонах.
  • Сонячні ванни дуже корисні і вам, і малюкові, але уникайте прямих сонячних променів (засмагати під парасолькою, животик прикривайте і обов'язково намастіть час для засмаги).
  • поміняйте всю косметику на натуральну. Наприклад купите дезодорант без парфуму з нейтральним PH. Чим натуральніше у вас контакт з навколишнім світом, тим краще.
  • Уникайте побутової хімії.

Зелений колір (то що можна і потрібно їсти вагітним)

  • Свіжі овочі та фрукти . Головне правило: сезонні і місцеві! Овочі і фрукти багаті вітамінами і містять в собі мало калорій - ідеальне поєднання під час вагітності! Слід пам'ятати, що більшість вітамінів і мінеральних солей руйнуються під впливом світла і тепла або розчиняються у воді. Тому при купівлі овочів і фруктів стежте за їх свіжістю, зберігайте в прохолодному, затемненому місці, добре мийте і обережно обробляйте їх термічно. По можливості вживайте овочі та фрукти в сирому вигляді.
  • нежирне м'ясо і риба . Ці продукти багаті білками, залізом і вітамінами групи В. Рибу слід вживати з незабруднених вод. Також потреба білка можна поповнити за рахунок бобових культур, цільнозернових культур, зародків зерна (пшениці, сої, бобів), горіхів.
  • Молоко і молочні продукти забезпечують організм кальцієм і ще рядом найважливіших елементів. Для кисломолочної продукції важливо, щоб бактерії в ній були живі. Найкраще робити сир , йогурт, кефір і сметану в домашніх умовах.
  • Продукти з цільного зерна. Хліб з борошна грубого помелу, сіра італійська паста, каші (вівсяну кашу, наприклад, вибирайте також цельнозерновую). У таких продуктах міститься фолієва кислота, магній, вітамін Е і клітковина. Каші варіть з широкого спектру зернових. Наприклад гречано-перлову. Рис вибирайте неочищений (сірий).

Включіть ці страви в своє меню:

Замініть у своєму меню:

  • Білий цукор - на неочищений (коричневий)
  • Консервовані фрукти - свіжими
  • Цукерки - сухофруктами
  • Кухонну або сіль Екстра на йодовану сіль
  • Ковбасні вироби на холодну відварне м'ясо
  • Білих хліб - на цільнозерновий або житній, на хліб з висівками, або хоча б грубий сільський хліб (з різними насінням)
  • Чіпси - на насіння або горішки
  • Макаронні вироби вищих сортів на сорти з грубої муки (сірі) або на сорти з твердих сортів пшениці
  • Газовану воду - на воду з льодом і лимоном

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 + 6 =