Продукти для мами, що годує новонародженого

Харчування для мами, яка годує новонароджену дитину від А до Я

Продукти для мами, що годує новонародженогоМамине молоко - найкраще, що можна уявити для харчування новонародженого малюка. До його складу входять всі необхідні вітаміни, мінерали та білки. Якість материнського молока безпосередньо залежить від раціону харчування мами.

Молоко матері - це новий продукт для малюка, під який починає адаптуватися його організм. Тому важливо стежити за правильним харчуванням молодої мами. За допомогою правильного харчування після пологів жінці буде легше відновити сили, скинути зайві кілограми і збагатити свій організм корисними речовинами.

В добу жінка повинна отримувати 2500 ккал, а ось годувальниці необхідно збільшити кількість ккал до 3000-3200. Збільшувати це число немає необхідності, тому що це не поліпшить якість молока і не підвищить його поживність.

Щодня годує жінка повинна вживати в їжу досить білків, вуглеводів, тваринних і рослинних жирів. Неодмінно потрібно вживати в належній кількості вітаміни і мінерали. Молода мама повинна використовувати в раціоні багато свіжих фруктів, овочів і зелені. Але, бажано виключить вживання червоних, помаранчевих фруктів і овочів, які можуть викликати алергію у малюка.

У день мама повинна харчуватися три рази і супроводжувати їх двома маленькими перекусами. Таким чином, мама не буде переїдати, а молоко буде вироблятися постійно. Важливе значення має дотримання питного режиму. У день жінка повинна споживати не менше 2,5 л будь-якої рідини через два-три тижні після закінчення молозивного періоду. У цей період краще уникати вживання свіжого молока, яке може стати причиною алергії. А ось натуральні кисломолочні продукти, що формують здорову мікрофлору кишечника, повинні бути обов'язково в раціоні мами.

Харчування годуючої матері в післяпологовий період - не найкращий час для експериментів. Краще уникати ризику, а отримувати насолоду від

Продукти для мами, що годує новонародженого

У раціон годуючої мами не повинні входити продукти, які можуть спровокувати алергію у малюка

улюбленої їжі, тому що здоров'я малюка формується в перші дні його життя. Мама не повинна голодувати, їсти потрібно часто, але маленькими порціями.

У раціон годуючої мами не повинні входити продукти, які можуть спровокувати алергію у малюка. Подібна небезпека може виходити від шоколаду, апельсинів, полуниці, меду і морепродуктів. Можна спостерігати за реакцією малюка: спробувати маленьку порцію шоколаду або фрукта. Якщо не виникло причин для занепокоєння, то можна трохи себе побалувати.

Остерігатися варто й продуктів, що мають в своєму складі барвники або консерванти. Необхідно урізати кількість гострого, копченого, солодкого, солоного і мучного. Газовані, алкогольні напої та кава краще не вживати. Все це впливає на смак молока і негативно позначається на його якості.

А тепер про те, що мамам їсти можна і потрібно:

  1. Кисломолочні продукти, зелень - помічники в налагодженні роботи кишечника мами і збагаченні кальцієм.
  2. Риба, м'ясо, яйця - джерела білка. М'ясо повинно бути вареним або тушкованим.
  3. Гречка, вівсянка, яблука - джерела заліза.
  4. Аскорбінова кислота - обов'язковий елемент раціону годуючої мами. Джерелами вітаміну С є ківі, капуста, шпинат і помідори.
  5. Сметана - джерело жирів. Вживати сметану потрібно в помірних кількостях, тому що вона збільшує відсоток жирності молока, що негативно позначається на травленні його шлунком малюка.
  6. Овочі та фрукти. В якості легкого перекусу добре підійдуть банани, груші та яблука. Сухофрукти можна додавати до сніданку.
  7. Рідини. Спрагу можна вгамувати смачним і корисним компотом із сухофруктів, звичайною водою або чаєм. Чорний чай в період годування краще скоротити до трьох-чотирьох чашок в день.

Головне, щоб продукти, вибрані для харчування молодої мами, були натуральними і поживними, без вмісту консервантів, барвників та інших добавок.

Продукти для мами, що годує новонародженого

Харчування в перший час після пологів повинно бути збалансованим

Харчування в перший час після пологів повинно бути збалансованим. Для забезпечення нормальної роботи кишечника малюка потрібно дотримуватися деяких правил.

Харчування починати потрібно з маленьких порцій. Мама повинна харчуватися, як після тривалої дієти. У перші три тижні життя дитини, мамі потрібно вживати їжу, що пройшла термічну обробку, щоб уникнути попадання в організм дитини патогенних мікроорганізмів.

Умовно період після пологів можна розділити так:

  1. Харчування в перші три доби, коли краще повністю відмовитися від твердої їжі. Пити потрібно рясно. Якщо у матері були розриви, то треба вживати курячий бульйон, що містить клейковину для швидкого загоєння. По закінченню трьох днів питво потрібно обмежити і перейти на тверду їжу.
  2. Харчування в перший тиждень. Випивати треба до 800 мл. У каші додавати по мінімум солі, а замість цукру можна додати трохи меду, якщо у дитини немає на нього алергії. Два запечених яблука стануть відмінним перекусом. Добре підійдуть овочеві, фруктові супи, тушковані овочі.
  3. Харчування в другу і третю тиждень. Пиття можна збільшить до двох літрів. Приєднати до раціону можна сухарі з чорного хліба, сири, яловичину, рибу, будь-які горіхи, тільки не волоські.
  4. Харчування після третього тижня - обмеження знімаються.

Важливо запам'ятати, що їжа повинна бути вареної, тушкованої або приготовленої на пару. Краще виключити смажену їжу. Раціон потрібно збалансувати білками, невеликою кількістю вуглеводів і жирів.

Природно, що раціон годуючої мами досить суворий, але, адже здоров'я рідного малюка найцінніше. Тому, якщо дотримуватися правильного харчування в період вагітності, то і післяпологове час буде непереливки настільки важким.

Дізнайтеся з відео думку фахівця про раціоні харчування жінки під час годування грудьми:

Помітили помилку? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити нам.

Список дозволених продуктів годуючої мами новонародженого

Народження дитини повністю змінює життя його батьків. Особливо у мами - у неї немає навіть вільної хвилинки: прання, прогулянки, годування, купання і т. Д. Ще й повністю змінюється раціон - це дуже важливо для годуючої жінки. Адже вона годує грудьми, і все що з'їсть - відчує і малюк, а йому потрібні тільки корисні і поживні мікроелементи. Список продуктів для годуючих матерів, звичайно, невеликий і для приготування різних страв доведеться запастися фантазією. Важливо й те, що в дитячому віці, дитина дуже чутливий до продуктів харчування, і потрібно контролювати, щоб їжа, яку вживає мама, не викликала в нього діатез, кольки або алергію.

Сподіваємося, що спираючись на нього, жінці буде набагато простіше придумати на свій смак і реакції дитини на продукти, різноманітні і поживні сніданки, обіди та вечері.

Рекомендований список продуктів:

  1. М'ясо: яловичина, телятина, кролятина, індичка, курятина (і яйця).
  2. Нежирні сорти риби: тріска, хек, судак, короп.
  3. Крупи: гречана, вівсяна, пшенична, рис.
  4. Масло: вершкове, оливкове, рослинне.
  5. Хліб можна їсти будь-, але кращим є з висівками, а якщо білий, то злегка підсушений або, простіше кажучи, «вчорашній».
  6. Кисломолочні продукти: йогурт (без добавок і фруктів), сир нежирний, кефір, ряжанка, вершки.
  7. Овочі і фрукти потрібно вибирати по сезону і з тих, які здатні виростати в вашій місцевості.
  8. Сухофрукти: інжир, курага, чорнослив.
  9. Горіхи: волоські і кедрові.
  10. Спеції та зелень: чебрець, чабер, меліса, м'ята, кріп, зелена цибуля, петрушка, лаврове листя, шипшина, базилік.
  11. Печиво та солодощі. У цей період можна їсти тільки сухе і без добавок печиво: сушки, бублики, крекери. З солодощів можна тільки солодкий чай з цукром, згущене молоко, білий пломбір з натуральних інгредієнтів і також без добавок.
  12. Насіння.
  13. Напої: зелений, трав'яний або не міцний чорний чай з молоком без добавок, вода негазована, брусничний або журавлинний морс.

Цей список дозволених продуктів мамі, що годує потрібно все одно вживати з обережністю і в помірних кількостях, так як у немовляти можуть з'явитися: алергічні реакції, кольки, запор, нетравлення, діарея, висипання та інші негативні реакції організму на нові для нього продукти.

Багато досвідчені неньки рекомендують вести харчовий щоденник, в якому можна записувати всі продукти, і реакцію на них у малюка. Тоді буде простіше виключити зі списку продуктів для годуючих матерів небажаний інгредієнт, на який організм дитини реагує негативно.

Звичайно ж, існує безліч продуктів, які для годуючих матерів йдуть під знаком найсуворішого заборони. До них відносяться:

  1. алкоголь
  2. Незнайома або екзотична їжа, цитрусові фрукти.
  3. Всі види кухні Fast food.
  4. Продукти з вмістом штучних добавок, загусники, барвників, консервантів, підсолоджувачів, підсилювачів смаку або аромату і ін.
  5. Кава, міцно заварений чай.
  6. Жирна і смажена їжа.
  7. Бобові продукти.
  8. В'ялене, копчене, сушене м'ясо і рибу.

Кольки у немовлят

Щоб дитина не мала коліків, потрібно виключити або звести до мінімуму прийом в їжу газообразующих продуктів. Якщо харчування годуючої матері і список продуктів підібрані правильно, а кольки тривають, значить, треба звернути увагу на своє здоров'я. Можливо, у мами в організмі бракує якихось ферментів для повного перетравлення або розщеплення їжі, звідси і у дитини, звичайно ж, з'являться проблеми в засвоєнні материнського молока.

Список дозволених і заборонених продуктів для годуючої мами

Це питання виникає практично у всіх молодих мам. Що є мамі, що годує? А коли мамі, що годує можна їсти все? Хочеться максимально обмежити вживання всіх сумнівних продуктів, але і забезпечити організм необхідними вітамінами і мікроелементами також вкрай важливо. Щоб не вдаватися до крайнощів і харчуватися повноцінно, потрібно дотримуватися основних правил, чого не можна їсти мамі, що годує і що буде їсти мама, яка годує.

  • жирна, смажена, копчена, гостра, занадто солона їжа;
  • борошняні та солодкі вироби;
  • газовані напої;
  • кава;
  • консерви;
  • фрукти червоного кольору;
  • виноград;
  • цитрусові;
  • тропічні фрукти;
  • шоколад;
  • чіпси і подібні продукти;
  • алкоголь.
  • Овочі: картопля, морква, капуста цвітна, брокколі, в невеликій кількості білокачанна, буряк, кабачки, патисони, гарбуз, баклажани, огірки і всі види зелені;
  • фрукти і ягоди: зелені і жовті яблука, ківі, біла черешня, банани, ожина, чорниця, чорна смородина, чорноплідна горобина, кавун, диня, персики і абрикоси з обережністю;
  • Крупи: особливо корисна гречка. У ній багато заліза, при дефіциті якого дуже важко схуднути. Справа в тому, що залізо сприяє виробленню ферменту, який впливає на розщеплення жиру;
  • М'ясо: кролятина, курятина, індичатина, нежирне м'ясо качки і гуски, телятина, яловичина, нежирна свинина. Можна їсти продукти натурального приготування, запечену шинку, буженину або бекон;
  • Риба: всі види білої риби, корисні для мами, що годує морські види риб;
  • Молочні продукти, сир: молочні продукти краще вживати знежирені або з низьким вмістом жиру (кефір, йогурт і молоко -1% жиру, сир -5%, сир -максимум 30%).

Також до продуктів, які можна їсти мамі, що годує, слід віднести цільнозерновий хліб, коричневий рис і інші зернові каші на воді. Ці продукти особливо корисні, оскільки сприяють очищенню організму від шлаків.

Можна їсти мамі, що годує і солодощі, але в дуже обмеженій кількості. Замість цукерок або тортів краще віддати перевагу мармеладу. Для мами, яка годує груддю, важливо випивати достатню кількість рідини. Це може бути кип'ячена вода, компот або неміцний чай (варто з обережністю вживати трав'яні чаї, оскільки деякі з трав можуть мати негативний вплив на лактацію).

А головне прислухатися до потреб власного організму і не втрачати почуття раціональності!

Список продуктів - що можна і не можна під час грудного вигодовування

Годувальниці необхідно багато пити. Готувати їжу краще на пару або відварюючи.

Список продуктів, небажаних при грудному вигодовуванні:

1) Продукти, які можуть викликати алергічні реакції у дитини - цитрусові, тропічні, червоні фрукти і овочі, курка, копченості, шоколад, морепродукти (раки, деякі види риби, краби), мед, яйця, коров'яче молоко.

2) Продукти, які можуть вплинути на смак молока - прянощі, часник, цибуля, гострі страви.

3) Продукти, які можуть вплинути на нервову систему дитини - міцний чай, каву, какао.

4) Продукти, які можуть привести до запору у дитини - білий хліб, здоба, картопля.

5) Продукти, які можуть викликати підвищене газоутворення, що приводить до виникнення кольок у малюка - бобові, свіжий хліб, капуста, виноград, молоко, картопля, зелені яблука, кабачки.

6) Слід виключити вживання продуктів, що містять в собі харчові добавки, таких як: барвники, консерванти, ароматизатори.

7) Не вживайте сало і м'ясо з високим вмістом жиру, так як ці продукти вважаються важкою їжею. Виключіть алкоголь і гриби.

Список продуктів, які можна їсти при годуванні малюка: чи не жирні сорти свинини і яловичини; м'ясо птиці (тільки не куряче) і кролика; сир, сир, кисломолочні продукти; вершкове і рослинне масло; крупи; хліб з висівками; овочі та фрукти (все, крім небажаних); не міцний чай, компот, мінеральна вода без газів.

М'ясо необхідно їсти один раз на добу. У раціон можна включити печінку, яка містить в собі велику кількість заліза. Каші і хліб вживайте три рази в день. Риба є джерелом фосфору, тому вона необхідна в раціоні. Великий вміст кальцію знаходиться в сирі, сирі і молочних продуктах. Фрукти і овочі є джерелами вітамінів.

Пізніше ви можете включати в свій раціон небажані продукти. Робити це треба поступово, стежачи за реакцією малюка.

Є ще й такий список продуктов.Спісок продуктів, дозволених годувальниці

М'ясо (в перші місяці життя малюка краще пісне):

Заборонені продукти для мами, що годує новонародженого

Кольки новонароджених можуть стати справжньою мукою: як для малюка, так і для його батьків.

Полегшити коліки новонароджених досить легко: для цього потрібно виключити з раціону матері ряд продуктів, що викликають метеоризм і попити ліки, що перешкоджають утворенню бульбашок газу в кишечнику.

Кольки новонароджених найчастіше стають першими проблемами зі здоров'ям, з якими доводиться стикатися з'явився на світло людині. За статистикою, від кольок новонароджених страждає більше 70% дітей віком від двох тижнів до півроку.

Зазвичай коліки новонароджених проявляються в безпричинному крику дитини ближче до вечора. Починаються коліки новонароджених з того, що дитина проявляє ознаки занепокоєння і його живіт напружений. Потім личко малюка червоніє, дитина починає кричати і сукати ногами. Після відходження газів або калових мас дитина заспокоюється.

Спочатку коліки новонароджених досить рідкісні і нетривалі: це напади тривалістю по 10-15 хвилин з частотою кілька разів на тиждень. Однак якщо не почати вчасно лікувати коліки новонароджених, їх частота і тривалість посилюється, напади стають щоденними і тривають по 5-6 годин, перетворюючи життя дитини та її батьків в справжній кошмар.

Кольки новонароджених: чи слід їх вважати хворобою?

Кольки новонароджених самі в більшості випадків не є хворобою, хоча істотно отруюють життя дитини і сприяють розвитку психологічної напруженості в сім'ї.

Однак кольки новонароджених можуть бути симптомом різних захворювань: від непереносимості лактози (молочного цукру) і алергії на молоко до муковісцидозу та кишкових інфекцій. В цьому випадку коліки новонароджених поєднуються з втратою апетиту, зменшенням динаміки збільшення маси тіла, ненормальною консистенцією калових мас (смердючі, рідкі, ненормального кольору, з високим вмістом жиру - важко відпираються від пелюшок) і т.д.

Якщо ж коліки новонароджених не пов'язані з серйозною хворобою, для полегшення стану дитини цілком буде досить корекції раціону матері і прийому абсолютно нешкідливих ліків, які полегшують відходження газів.

Тривало існуючі коліки новонароджених також можуть сприяти формуванню у дитини неправильної роботи шлунково-кишкового тракту, при якому м'язи, що забезпечують просування їжі, починають працювати не за правилами.

Перш за все, слід відмовитися від продуктів, що викликають метеоризм. Проблеми з травленням у матері викликає і проблеми з травленням у дитини. Хоча механізм цього явища до кінця не зрозумілий, але такий зв'язок - незаперечний факт.

Тому, якщо дитина часто страждає від кольок новонароджених, на період годування слід повністю відмовитися від ряду продуктів. Їх список досить великий:

Досить багато людей страждає легкими формами непереносимості лактози. Тому будь-який продукт, що містить молочний цукор може викликати метеоризм.

Безперечно, в раціон годуючої матері повинне входити велика кількість молочних продуктів: вони є джерелом кальцію, білка і рідини. Однак в харчовому відношенні кисломолочні продукти навіть більш цінні, ніж незбиране молоко. Кисломолочні продукти годуючим мамам можна вживати без обмежень.

Хліб з пшениці грубого помелу вельми корисний, але на час годування грудьми краще відмовитися від цього продукту. Замінити хліб грубого помелу можна еструзіоннимі хлібцями з цільного зерна - вміст вітамінів групи В в них навіть вище, а при їх виготовленні не використовуються процеси бродіння.

Ці продукти викликають сильний метеоризм. Як джерело білка під час вагітності краще віддавати перевагу м'ясу нежирних сортів, рибі, сиру і сирів.

Матерям - вегетаріанкам замість цільних бобових можна рекомендувати є соєвий сир - тофу. Він не викликає метеоризму.

Викликають метеоризм і продукти, багаті клітковиною. У період годування груддю краще відмовитись як від сирих, так і від квашених овочів і фруктів. Замість цього їх можна запікати, відварювати або готувати на пару.

Нестача вітамінів, які містяться в сирих овочах і фруктах, і що їх може бракувати при строгій дієті, краще в таких випадках компенсувати за допомогою спеціальних вітамінно - мінеральних комплексів для годуючих матерів.

Досить добре допомагають при кольках новонароджених і ванни із заспокійливими травами перед сном. Слід не забувати викладати дитину на животик перед кожним годуванням, після того, як повністю заживе пупкова ранка. Ця проста процедура допомагає нормалізувати перистальтику кишечника новонароджених.

Також потрібно стежити, щоб дитина при годуванні не ковтала повітря. Так звана аерофагія також може стати причиною кольок новонароджених. Щоб уникнути подібного, під час годування і кілька хвилин після нього дитину потрібно тримати у вертикальному положенні.

Полегшення кольок новонароджених настає вже після першого прийому препарату, а через тиждень комплексного підходу до ліквідації кольок вони, найчастіше, проходять зовсім!

Список продуктів - що можна і не можна під час грудного вигодовування

Годувальниці необхідно багато пити. Готувати їжу краще на пару або відварюючи.

Список продуктів, небажаних при грудному вигодовуванні:

1) Продукти, які можуть викликати алергічні реакції у дитини - цитрусові, тропічні, червоні фрукти і овочі, курка, копченості, шоколад, морепродукти (раки, деякі види риби, краби), мед, яйця, коров'яче молоко.

2) Продукти, які можуть вплинути на смак молока - прянощі, часник, цибуля, гострі страви.

3) Продукти, які можуть вплинути на нервову систему дитини - міцний чай, каву, какао.

4) Продукти, які можуть привести до запору у дитини - білий хліб, здоба, картопля.

5) Продукти, які можуть викликати підвищене газоутворення, що приводить до виникнення кольок у малюка - бобові, свіжий хліб, капуста, виноград, молоко, картопля, зелені яблука, кабачки.

6) Слід виключити вживання продуктів, що містять в собі харчові добавки, таких як: барвники, консерванти, ароматизатори.

7) Не вживайте сало і м'ясо з високим вмістом жиру, так як ці продукти вважаються важкою їжею. Виключіть алкоголь і гриби.

Список продуктів, які можна їсти при годуванні малюка: чи не жирні сорти свинини і яловичини; м'ясо птиці (тільки не куряче) і кролика; сир, сир, кисломолочні продукти; вершкове і рослинне масло; крупи; хліб з висівками; овочі та фрукти (все, крім небажаних); не міцний чай, компот, мінеральна вода без газів.

М'ясо необхідно їсти один раз на добу. У раціон можна включити печінку, яка містить в собі велику кількість заліза. Каші і хліб вживайте три рази в день. Риба є джерелом фосфору, тому вона необхідна в раціоні. Великий вміст кальцію знаходиться в сирі, сирі і молочних продуктах. Фрукти і овочі є джерелами вітамінів.

Пізніше ви можете включати в свій раціон небажані продукти. Робити це треба поступово, стежачи за реакцією малюка.

Є ще й такий список продуктов.Спісок продуктів, дозволених годувальниці

М'ясо (в перші місяці життя малюка краще пісне):

Риба (нежирні сорти):

Рис (особливо бурий)

Хліб (можна будь-який, але краще з висівками)

Йогурт (без харчових добавок, фруктів!)

Овочі (бажано вибирати з місцевих і орієнтуватися по сезону):

Капуста цвітна, брокколі

Фрукти (бажано вибирати з місцевих і орієнтуватися по сезону):

Яблуко (особливо зелене, жовте)

Прянощі, спеції (як свіжі, так і сушені), зелень:

Печиво (сухе, без добавок)

Зелений чай без добавок

Морси (брусничний, журавлинний)

Негазована мінеральна вода,

Трав'яний чай (липовий, з материнкою, м'ятою, мелісою, а також для збільшення лактації з плодами фенхелю, кмину, анісу і листям кропиви)

Список продуктів, дозволених годувальниці, АЛЕ вживати їх потрібно обережно і в помірній кількості так як, можливі алергічні реакції, діарея, запор, нетравлення і ін. Негативні реакції організму:

Поповнюйте холодильник різноманітними і корисними продуктами для годуючої мами

Інші морські та річкові мешканці (раки, креветки, краби)

Макарони з твердих сортів пшениці

Молоко (коров'яче, козяче)

Сирки і пасти

Сир твердий, негострий, без добавок

Смакоту (в тому числі квашена капуста)

Тропічні (авокадо, манго, папайя та ін.)

Цитрусові (лимон, апельсин, мандарин)

Чорний чай без добавок, слабкий

Кава (найкраще замінити цукром)

Солодкі безалкогольні і газовані напої

Шоколад, цукерки, кондитерські вироби

Список заборонених продуктів годувальниці включає в себе:

Незнайома або екзотична їжа

Продукти з вмістом великої кількості штучно створених добавок, барвників, концентратів, консервантів, підсолоджувачів, підсилювачів смаку і аромату

Дуже міцно заварений чай, кава

Отже, перерахований основний провіант, найчастіше присутній в будинку більшості годуючих мам. Якщо ви шукали в списках улюблений продукт, але не знайшли, просто віднесіть його в категорію «дозволених до вживання обережно і в помірній кількості». Смачного!

Продукти для мами, що годує новонародженогоНі для кого не є секретом неоціненна користь грудного вигодовування. Будь-яка мати намагається з народження годувати дитину саме грудним молоком, закладаючи тим самим імунітет дитини і гарантуючи захист від багатьох захворювань. Однак в цьому випадку новоспечену матусю починає мучити питання власного харчування, хочеться адже вживати корисну їжу і при цьому не нашкодити юному організму, котра отримує поживні речовини через грудне молоко. Цікаво, які продукти для годуючих мам обов'язково повинні бути присутніми в раціоні, а від яких необхідно відмовитися?

У загальному сенсі все розуміють, що годує мама повинна харчуватися різноманітною, і, головне, корисною їжею. Важливо щоб в такій їжі було багато поживних речовин, так необхідних матері і дитині. В першу чергу, важливо вживати м'ясо, так як це джерело тваринного білка. Не менш важливо регулярно їсти кисломолочні продукти, тверді сири, овочі і фрукти, а також крупи. Причому від смажених страв слід відмовитися. М'ясо і овочі варто гасити, запікати або відварювати. З фруктами також потрібно бути обережними, адже в перші два тижні після пологів жінці дозволено вживати лише яблука, і тільки в печеному вигляді. Пізніше можна буде включати в раціон і інші фрукти.

Щоб в організм матері регулярно потрапляли всі корисні речовини, необхідно заздалегідь продумати список вживаних продуктів, з складанням приблизного меню на тиждень. Пам'ятайте, їжа повинна бути різноманітною. Годувальниці недозволено харчуватися цілий день одними лише кисломолочними продуктами або м'ясом. При цьому часу на приготування складних страв у жінки теж не буде, а тому в ідеалі на кухні кожної матусі повинна знаходитися пароварка або аерогриль. Це дозволить заощадити час і харчуватися з користю для організму.

Перед будь-новоспеченої мамою в перші місяці життя малюка встають два головних питання - як уберегти дитину від алергії і кольок. Насправді цих напастей цілком можна уникнути, якщо жінка буде харчуватися правильно. У цьому плані важливо прибрати з раціону продукти, які провокують газоутворення і алергічні реакції, наприклад бобові, борошняне, особливо чорний хліб, а також продукти з підвищеним вмістом цукру, адже цукор провокує бродіння в кишечнику. Крім того, в перші три тижні життя дитини варто утриматися від вживання сирих овочів. Трохи пізніше їх можна буде вводити в раціон, за винятком капусти білокачанної.

Щоб запобігти появі алергії у немовляти досить повністю виключити з раціону какао, шоколад, горіхи, полуницю і всі цитрусові. Крім того, варто відмовитися від пахнуть приправ і часнику, який надає материнському молоку неприємний запах. Якщо ж мама, яка годує не вживає ці продукти, а дитина страждає від алергії, необхідно завести щоденник, в якому щодня позначати їжу, яку вживали протягом дня і реакцію немовляти. Це дозволить виявити ті продукти, які викликають небажані реакції в дитячому організмі.

Щоб годує матусі було легше орієнтуватися в продуктах харчування, якими варто урізноманітнити раціон і від яких потрібно відмовитися, підведемо підсумок. У раціоні мами повинно бути присутнім: м'ясо (яловичина, свинина, а також курка, якщо на неї немає алергії), жирна риба (палтус, скумбрія, форель, оселедець, терпуг), пісна риба (минтай, камбала, пікша, тріска). Поєднувати м'ясні та рибні страви можна з картоплею, кисло-молочними продуктами (кефір, йогурт), а також крупами (рисова, кукурудзяна, пшоняної, ячної, вівсяної, гречаної). Можна вживати і манну крупу, правда варто враховувати, що з перерахованих круп вона найменш корисна. Можна також вживати твердий сир, який є джерелом кальцію, масло, яке багате на вітамін Е. З солодощів можна порадувати себе мармеладом або зефіром без шоколаду.

Список заборонених в період грудного вигодовування продуктів відкривають все бобові (соя, сочевиця, біб, горох), а також всі фрукти і овочі, як в сирому, так і в приготованому вигляді. Крім того, не можна вживати молоко, яйця, горіхи, соки, мед, цукор, солоні і мариновані продукти, ковбаси, копченості, а також будь-які продукти, що містять барвники, стабілізатори, підсилювачі смаку і консерванти. Не бажано вживати делікатесні види риби, які можуть спровокувати алергію. У цьому сенсі варто утриматися і від вживання ягід (полуниця, малина). Найсуворішу заборону в цей період повинен бути на алкогольні напої, в тому числі і пиво, а також на тютюнові вироби, адже алкоголь і нікотин надають серйозне токсичну дію на організм немовляти. Від газованих безалкогольних напоїв, кави і міцного чаю також варто триматися подалі.

Знаючи які продукти принесуть користь малюкові, а які здатні завдати шкоди, ви зможете уникнути маси проблем з його незміцнілим організмом і подарувати йому найголовніше - міцне здоров'я!

Яким повинен бути раціон матері-годувальниці новонародженого

Після штучного переривання вагітності, як і після природних пологів, організму потрібен час для повного відновлення своїх функцій. Скільки саме його знадобиться, залежить від обраного способу аборту, а також від уміння лікаря і від індивідуальних особливостей організму. Реабілітація після аборту буде тим успішніше, чим більше ви будете прислухатися до загальних рекомендацій щодо приведення організму в норму і дотримуватися їх.

[OpisПосле народження дитини життя жінки змінюється найрадикальнішим чином. Найбільше зміни стосуються харчування. Раціон годуючої мами розраховується тільки з корисних для дитини продуктів, які не викликають алергію або будь-які інші розлади. Що це за продукти? В яких кількостях і коли їх можна вживати? Давайте розбиратися разом. [/ Opis]

1 Раціон годуючої матері новонародженого - загальні рекомендації

  1. Помірна калорійність. Добова доза калорій, необхідних жінці, дорівнює 2500 ккал. Годує мама повинна отримувати на 500-700 ккал більше. Перевищувати цю дозу не варто, так як надмірна калорійність їжі жодним чином не покращує властивості молока і не робить його більш поживним. Зате зайві калорії швидко осідають на жіночій талії і стегнах.
  2. Повноцінний склад. Кожен день мамі, що годує слід вживати білки, вуглеводи і жири, в тому числі рослинні.
  3. Мінерали і вітаміни для годуючих мам також обов'язкові. Вони беруть активну участь у всіх біохімічних процесах організму. Тобто, в меню жінки слід включити свіжі фрукти, овочі, зелень. Які фрукти можна мамі, що годує? Будь-які, крім тих, які мають червоний і помаранчевий окрас, так як вони можуть стати причиною появи у дитини алергічних реакцій.
  4. Дробность. Харчування мами новонародженого має ділитися на три головних прийому, що супроводжуються двома перекусами. Так жінка не буде переїдати, а молоко буде вироблятися безперервно і повноцінно.
  5. Безпека. Що можна їсти годувальниці? Тільки безпечні і неалергенні продукти. Шлунково-кишковий тракт дитини ще незрілий, в результаті чого важко реагує на алергени, що супроводжується ураженням шкіри, респіраторними порушеннями і ураженням слизової оболонки шлунково-кишкового тракту.

Продукти для мами, що годує новонародженого

Що не можна їсти мамі, що годує:

  • алергенні продукти: цитрусові, полуницю, помідори, вишню, черешню, яблука червоного кольору, редьку, редис, ананаси, ківі, виноград, авокадо, ікру, курячі яйця, морепродукти, горіхи, мед, гриби, шоколад, какао, кава, сухофрукти;
  • солоності, копченості, прянощі, приправи, часник, цибуля, маринади, бульйони, квашену капусту;
  • продукти з барвниками, ароматизаторами, консервантами, а саме: напівфабрикати, консерви, майонез, кетчуп, чіпси, м'який сир, копченості, шинку, сардельки і соски, квас, газовану воду, алкогольні напої.

Продукти для мами, що годує новонародженого

Добавки можуть стати причиною алергії, а разом з тим стати гальмом зростання і розвитку дитини. Крім того всі продукти, що вживаються мамою повинні бути свіжими і екологічно безпечними. Алкоголь мамі, що годує протипоказаний в будь-якому вигляді! Спирт негативно позначається на розвитку головного мозку крихти, викликаючи незворотні процеси.

Меню годуючої мами по місяцях розписати може як доктор, так і сама жінка. Це не складно. Головне, додавати кожен новий продукт в раціон не частіше ніж один раз на два-три дні і в мінімальній кількості.

Для того, щоб молоко вироблялося в достатній кількості слід випивати не менше двох літрів рідини на добу. Це може бути не тільки проста вода, але і слабкий чай (без добавок), компот, кисіль, настої, відвари. Натуральний сік можна пити тільки із зелених яблук і груш. Сік повинен бути свіжовичавленим, а що не містить консерванти. Продукція з тривалим терміном зберігання годуючим мамам не рекомендується!

Продукти для мами, що годує новонародженого

У раціон харчування слід включити каші з невеликим додаванням вершкового масла, макаронні вироби, овочі, дієтичні сорти м'яса, молочні продукти. Риба, яйця і горіхи заборонені! Хліб рекомендований без добавок і злаків - білий або чорний.

З смачненького можна їсти сухарі, сушки, карамельки без начинок і глазурі, джеми, варення, желе з натурального соку. З фруктів у свіжому вигляді можна їсти тільки банани і не більше одного в день, так як дитина буде мучитися запорами.

Чому слід вводити по одному продукту в три дня? Щоб легше відстежити реакцію крихти. Додавши відразу два і більше нових продукту в раціон, мама не зможе з 100% вірогідністю сказати, на що у дитини з'явилася алергія, якщо така з'явиться. Крім відсутності алергічних реакцій у дитини не повинно збільшуватися газоутворення і посилення кольок.

Кількість рідини, що випивається також зберігається - не менше двох літрів в день. Єдина зміна полягає в тому, що мама може додати в свій раціон ранкову чашечку кави, але тільки неміцного.

Головна зміна стосується рибного меню. Тепер воно має місце бути. Починати вживання риби найкраще з хека або тріски. Палтус і скумбрію краще додати пізніше, так як вони відносяться до більш жирним сортам риби. Також дозволена оселедець, але в помірних кількостях. На червоні сорти риби краще переходити в самий останній момент, так як вона гірше засвоюється.

Продукти для мами, що годує новонародженого

Знімається заборона і з яєць. Починати вживати яйця краще з перепелиних, так як вони не такі алергенні, як курячі. Є яйця можна не частіше двох-трьох разів на тиждень.

Що не можна їсти годувальниці навіть після досягнення дитиною півроку і переході на прикорм? Алергенні продукти. Також в будь-якому вигляді заборонено алкоголь. Поки жінка годує малюка грудьми, їй слід забути про спиртовмісних напоях.

Заборонені сирі фрукти переходять в розряд дозволених, причому їх асортимент розширюється. Годує мама може сміливо починати вводити в свій раціон персики, абрикоси, сливи, кавуни, аличу. А ось полуницю краще не вживати, як і інші червоні фрукти і овочі. Вводячи нові фрукти, слід пам'ятати і про те, що вони повинні бути вітчизняними, тобто - не обробленими для тривалого терміну зберігання, як імпортні.

Період годування грудьми - це не час для експериментів і дієт. Будь-які дієти, що допомагають матусям повернути свої «добеременние» форми, в першу чергу наносять шкоду дитині, так як порушують вироблення молока. В результаті дієти молоко втрачає не тільки свої властивості і якості, але й саме може пропасти.

Чи варто гарна фігура здоров'я дитини і переведення його на штучне харчування, вирішувати кожній мамі самостійно. Однак мама - це жінка, яка думає перш за все про своє чадо. Все інше почекає до кращих часів, які настануть досить швидко.

Особливості раціону харчування матері-годувальниці новонародженого

Радість від народження довгоочікуваного малюка, безсумнівно, є найяскравішою подією в житті жінки, але в той же час, це саме відповідальний період, коли починається грудне вигодовування. Правильно складений раціон харчування годуючої матері новонародженого буде в подальшому виражатися в хорошому самопочутті дитини.

Мало хто замислюється, але дотримуватися правильного режиму харчування потрібно ще до народження дитини, особливо, що стосується останніх трьох місяців виношування. В останні місяці вагітності необхідно виключити шкідливі і високоалергенні продукти.

Продукти для мами, що годує новонародженогоПовноцінний раціон годуючої мами здатний принести тільки користь малюкові від споживаного молока, щоб він не страждав від постійного дискомфорту в животі і добре набирав масу. Спочатку організм новонародженого не адаптований до молока матері, відповідно зміна його хімічного складу позначається на стані крихітки.

Щодня для мами, що годує новонародженого необхідно вживати 2800 кілокалорій при наявності однієї дитини, а якщо їх більше, то показник відповідно буде більше. Недостатня кількість калорій викликано зниженням вироблення молока або зовсім його зникненням. Варто усвідомити, що їсти за двох не є правильно, тому як стабільне перевищення калорійності загрожує ожирінням і матері, і дитини.

Перший час у малюка формується імунітет, тому так важлива для матері-годувальниці хімічна складова раціону, що виражається в наступних значеннях:

  • приблизно 100 грам білків, з яких 60 грам тваринного походження
  • від 60 до 90 грам жирів, 25 грам з них - рослинні
  • майже 400 грам вуглеводів

Фахівцями рекомендується харчуватися по 5 або 6 разів за добу, не забуваючи про вживання рідини в мінімальній кількості 2,5 літрів. Саме регулярний прийом і нормальний рівень гормонів сприяють успішному формуванню молока. Починаючи з пологового будинку, необхідно частіше прикладати дитину до грудей, щоб молока було достатньо.

Продукти для мами, що годує новонародженогоРаціон годуючої мами новонародженого повинен бути повноцінним для отримання максимальної користі від вироблюваного природним чином молока. Разом з материнським молоком в дитячий організм крім жирів, білків і вуглеводів повинні надходити мінеральні склади і вітаміни. Речовини, що знаходяться в надлишку, однозначно шкодять станом не тільки малюка, але і самої матері. Надмірна кількість вуглеводів і жирів здатне значно погіршити якісну складову молока. Це може привести до частих хвороб малюка, а також страждає його розвиток. В подальшому, так само як і в разі грудного вигодовування, для шестимісячного дитини на штучному вигодовуванні необхідно розбавлення раціону овочевими пюре, в тому числі багатокомпонентними з додаванням трьох крапель рослинного масла.

Продукти для мами, що годує новонародженогоКожна дитина абсолютно індивідуальний, тому на один і той же продукт у новонароджених реакція може бути абсолютно різна. Буває і так, що у матері діагностується ферментна недостатність, відповідно деякі продукти харчування переробляються неправильно.

Кінцеві продукти, які утворюються при травленні, можуть не досягати необхідної форми, складу і структури і це може виявитися шкідливим і навіть небезпечним для новонародженого. Алкогольні напої, наркотики, деякі різновиди лікарських препаратів і куріння однозначно негативно впливають на стан дитини, тому навіть малі дози цілком можуть нашкодити грудничку.

Для того щоб годування було вдалим, необхідно віддавати перевагу виключно свіжої їжі, адже неякісна їжа може містити різні токсини. Рекомендується відмовитися від тих продуктів харчування, які містять консерванти, барвники, хімічні добавки, канцерогени та інші шкідливі речовини.

Окремі продукти харчування провокують алергічну реакцію у здорової дитини, тому краще виключити наступне:

  • всі види цитрусових
  • шоколад, який почати вживати тільки з 6 місяців
  • практично всі види меду, крім гіполлергенного - акацієвого
  • яєчний жовток
  • інші небажані продукти, наприклад, такі як помідор, полуниця

До того ж свіжі яблука, бобові та інші можуть призводити до здуття і утворювати гази в кишечнику. Гостра їжа та різноманітні приправи впливають безпосередньо на запах і смак молока, що може звести нанівець грудне вигодовування. Значно погіршує лактацію часник, тому його потрібно виключити з меню на кожен день.

Продукти для мами, що годує новонародженогоЗгідно з численними дослідженнями, низький рівень життя в деяких випадках не робить ніякого впливу на вироблення молока, так як в таких випадках механізм лактації закладений на генному рівні. В результаті організм жінки протистоїть негативним зовнішнім факторам і виробляє достатню кількість повноцінного молока.

Слід уважно стежити за реакцією ще не зміцнів організму на той чи продукт, адже немовля чутливий до всього, що споживає мама, через що спочатку потрібно проконсультуватися з лікарем з приводу дозволених або рекомендованих продуктів харчування в період природного вигодовування.

Як правило, вже на 2 тижні після народження скорочується вироблення молока, тому з метою безпечної стимуляції лактації потрібно ввести в раціон такі продукти і напої:

  • вживання зеленого чаю з додаванням меліси або чаю з фенхеля
  • присутність кисломолочної продукції
  • акуратно слід вводити волоські горіхи, так як діти часто схильні до алергічних проявів від їх вживання
  • особливо ефективний компот із сухофруктів

Правильно витримана дієта в цей відповідальний період допоможе домогтися ідеального співвідношення корисних елементів, що становлять основу грудного молока.

Продукти для мами, що годує новонародженогоГрамотно організоване харчування годуючої мами в період лактації умовно допоможе уникнути багатьох проблем. Спочатку жінка повинна заздалегідь налаштуватися на лактацію, і відрегулювати діяльність кишечника. Мати, що годує в перший місяць повинна відмовитися від свіжоспеченої пшеничного здоби, всіх тістечок і тортів, бобових, грибів, свіжих овочів, кави, міцного чаю, газованої води, часнику, цибулі, житнього хліба і, звичайно, всіх алкогольних напоїв.

У перші дні життя дитини приблизний раціон матері-годувальниці може складатися з наступного:

  • безмолочні каші (ячна, вівсяна, перлова, пшенична) з невеликим шматочком вершкового масла
  • в якості овочевих культур корисні жовтий і зелений болгарський перець, баклажан, светлокожая ріпа, варена кукурудза морква і інше
  • дієтичні сорти м'яса, до яких відноситься кролятина, індичка, телятина і варена яловичина, а баранину, свинину і курку краще виключити
  • кисломолочні неподслащённие продукти
  • з фруктів допускається вживання яблук, слив і груш місцевого походження
  • дозволяється додавання в блюда гірчичного, оливкового, соняшникової та кукурудзяної олій

Виняток становить червона або річкова риба, ікра, морепродукти і шоколад.

Розширювати свій раціон харчування дозволяється, коли дитині піде четвертий місяць. Рекомендована норма з'їденого в цьому віці повинна досягати 900 грамів. Також як і в попередні місяці, малюк повинен їсти 5 або 6 разів на день.

Продукти для мами, що годує новонародженогоПершими в раціоні харчування 4 місячної дитини повинні бути введені овочеві пюре, а в подальшому інші продукти вводяться поступово, стежачи за реакцією. Після того, як організм дитини звикне, раціон мами буде включати наступне:

  • якісна відварна ковбаса від надійного виробника
  • чай з додаванням лимонної часточки, але цитрусові поки знаходяться під забороною
  • кисломолочні продукти
  • незрілі ропні сири (моцарелла, сулугуні)
  • свіжовичавлені або розбавлені водою соки

Далі, починаючи з 6 місячного віку, раціон мами можна розбавити такими стравами:

  • смажені ласощі
  • в якості бази також залишаються тушкована, варена і приготована на пару їжа
  • екзотичні фрукти
  • морепродукти
  • бобові
  • шоколад
  • часник

Каша в раціоні шестимісячного дитини повинна готуватися на воді і тільки в кінці можна додати молоко.

Коли мине шість місяців дитині, мамі поки краще утриматися від жирної їжі, згущеного молока, плавлених сирів, спредів, морозива, солінь, майонезу, копченостей, консервів і цукру. Якщо є діатез у дитини, категорично забороняються фастфуд, кава, цитрусові та шоколад. З 6 місяців і до року дитина повинна звикнути практично до всього дорослого прийому їжі, відповідно мама в цей період може дозволити собі набагато більше.

Виходячи з вищевикладеного, раціон матері-годувальниці буде приблизно виглядає наступним чином:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

46 − 38 =